Longevity v praxi - Jak pečovat o zdraví dlouhodobě - Blog

Aby pro Vás náš web fungoval co nejlépe

Tato webová stránka používá cookies. Nezbytné cookies drží web v chodu a jsou vždy aktivní. Ostatní použijeme jen s vaším souhlasem pro vaše pohodlí, statistiky a měření. Volbu můžete kdykoli změnit v Detailním nastavení cookies. Více informací získáte na stránce Podmínky pro používání internetových stránek.

Funkční cookies Tyto cookies jsou nezbytné pro správné fungování webové stránky a proto je není možné vypnout.

Analytické cookies Analytické cookies nám pomáhají porozumět tomu, jak návštěvníci používají naše webové stránky. Umožňují nám sledovat a analyzovat interakce uživatelů pomocí nástrojů, jako je Google Analytics 4 a Microsoft Clarity, abychom mohli zlepšovat obsah, funkčnost a celkový uživatelský zážitek. Shromážděná data jsou zpracovávána v agregované podobě a neslouží k cílené reklamě.

Marketingové cookies Čtení a zapisování cookies pro marketingové účely pro reklamní systémy jako je např. Google Ads či Sklik. Tyto cookies nám umožňují sledovat chování uživatelů a měřit výkon webu a efektivitu našich reklamních kampaní.

Personalizovaná reklama Remarketingové cookies nám umožňují prezentovat vám personalizovanou reklamu na základě vašich předchozích interakcí s naší stránkou v systémech jako je Google Ads, Sklik.

Využití osobních dat Touto volbou nastavíte souhlas s odesíláním a zpracováním vašich osobních údajů společnosti Google pro účely cílení a vyhodnocování online reklamy a cíleného marketingu.

Longevity není jednorázový test ani soubor rychlých doporučení. V praxi znamená dlouhodobou péči o zdraví, která vychází z aktuálního zdravotního stavu a propojuje prevenci, pohyb, výživu, spánek a regeneraci.

Každá z těchto oblastí ovlivňuje ostatní. Nedostatek spánku může zhoršovat regeneraci i chuť k pohybu, nevhodně nastavená zátěž může vést k přetížení a obecná výživová doporučení nemusí odpovídat zdravotnímu stavu ani dennímu režimu. Proto dává smysl pracovat s nimi společně.

Začněte u zdravotního stavu

Smysluplný plán začíná lékařským zhodnocením. Důkladnou anamnézu a fyzikální vyšetření doplňuje měření krevního tlaku, EKG a test ABI, který orientačně posuzuje průchodnost tepen dolních končetin. Lékař zároveň vyhodnotí krevní a močové testy zaměřené na krevní obraz, imunitu, zánět, metabolismus cukrů a tuků, funkci jater a ledvin, štítnou žlázu, vitaminy, železo a stopové prvky. Panel zahrnuje také ukazatele srdečně-cévního rizika ApoB a Lp(a).

Odběry probíhají nalačno, nejlépe ráno, jeden až dva dny před vyšetřením. Stejný laboratorní panel je součástí tříměsíční i půlroční varianty a je zahrnutý v ceně programu.

Výsledkem nemá být seznam zákazů. Důležitější je srozumitelné vysvětlení souvislostí a několik konkrétních kroků, které odpovídají zdravotnímu stavu i možnostem člověka.

Pohyb jako pravidelná a přiměřená zátěž

Pohybová diagnostika ukáže, jak člověk pracuje se stabilitou, mobilitou a základními pohybovými stereotypy. Umožní rozpoznat oslabená nebo přetížená místa a přizpůsobit cvičení tak, aby bylo bezpečné a účelné.

Dlouhodobý přínos obvykle nepřináší krátké období maximálního výkonu, ale pravidelnost. Individuální plán může kombinovat kompenzační cvičení, posilování, práci s mobilitou a zátěž odpovídající běžnému životu nebo sportovním cílům.

Výživa podle potřeb konkrétního člověka

Nutriční péče by měla zohlednit zdravotní stav, laboratorní výsledky, pohybovou aktivitu, denní režim i osobní preference. Cílem není dokonalý jídelníček na několik týdnů, ale změny, které lze udržet i při práci, cestování a rodinném životě.

Ing. Šárka Hodslavská, DiS., je registrovaná nutriční terapeutka s odborným vzděláním v klinické výživě a dietologii. Zaměřuje se mimo jiné na individuální výživové plány, metabolické zdraví, longevity a sportovní výživu. V programu MY LONGEVITY bez trendů pomáhá převést výsledky a cíle klienta do praktického stravovacího režimu.

Spánek a biologické rytmy

Spánek ovlivňuje regeneraci, energii i schopnost zvládat zátěž. Při jeho hodnocení proto nestačí sledovat jen počet hodin. Důležitá je také pravidelnost, načasování, prostředí, denní světlo, pracovní režim a návyky před usnutím.

Změny je vhodné zavádět postupně a sledovat, jak se promítají do fungování během dne. Praktickým cílem je režim, který respektuje biologické rytmy a současně je slučitelný s pracovním a osobním životem.

Proč je důležitá návaznost

Samotné doporučení často nestačí. Pravidelné konzultace umožňují vyhodnotit, co funguje, reagovat na změny zdravotního stavu nebo režimu a upravit plán dříve, než člověk ztratí motivaci. Právě návaznost odlišuje dlouhodobou péči od jednorázového vyšetření.

Jak začít

1) zmapujte svůj zdravotní stav a rizikové faktory
2) zvolte jeden až tři realistické cíle
3) nastavte pohyb, výživu a spánek ve vzájemných souvislostech
4) průběžně sledujte výsledky a plán upravujte
5) při zdravotních obtížích konzultujte změny s lékařem

Program MY LONGEVITY bez trendů v MY CLINIC propojuje vstupní lékařské vyšetření s pohybovou, nutriční a spánkovou péčí ve tříměsíční nebo půlroční variantě.

Zjistit více o programu MY LONGEVITY bez trendů

Longevity v praxi - Jak pečovat o zdraví dlouhodobě 22.09.2026